过度手淫导致的早泄怎么恢复

很多咨询求助者都有这样的描述：“我刚刚开始学会自慰i时，很难才能射出，到了后来，稍微有点刺激甚至是看小电影的时候就发射了”

这是由于自慰时，怕被家人或者同学发现，更重要的是贪图射精时那一瞬间的快感，总是急着、寻找着高潮的捷径，久而久之养成了快速射精的行为习惯，这就是错误的自慰方式。

你追求着“短、平、快”，大脑也会忠诚你的需求，建立起一套与你“短、平、快”需求相适应的性反射模式。从性生理上来说，即生殖器和性系统反应慢慢变得敏感，较轻微的刺激就能激发射精

我赞同大多数性学家所说：“适度的自慰对身体无害”的说法；这是一种有效地释放性冲动能量的手段。而错误的自慰方式才是导致日后出现早泄最常见的原因

过度手淫导致的早泄看我的学员是怎么恢复的：

认识篇：

2020年10月和女友第一次，只用了一下，后来几次都是很快，1分钟以内，我的内心是比较自责的，女朋友还没感觉，我已经缴械了，生活中的我又是大男子主义，在这方面我却是一点都不行，内心特别自卑

我第一反应就是自己手了很多年引起的，怀疑自己是早泄，过了一周我去了医院，把事情告诉医生，医生说和女朋友多配合，然后开了两盒壮阳的药物，大概1000多很贵的！吃完和女朋友还是一点都没有进步，根本没用！网站上也各种看看有没有和我相似的，刚开始我都告诉别人我也是2分钟，其实30秒都没有，哈哈

无意中发现了久爱学园，在里面看到了这一套练习理论，这不就是我们大学心理学中的系统脱敏法吗，讲的也很合理。学习不是单一的，是由多方面配合的，例如提到了pc肌的锻炼，心理与生理双重脱敏等。跟我理解的学习本质差不多，我大学练习弹跳，不仅是需要多练跳，还需要进行其它相关方面配合训练，比如力量练习、协调性练习、耐力、姿势、反应速度等各种练习，所有的目的都是为了跳的更高

看了很多文章之后更加印证了自己的想法，性能力的强弱是可以通过练习被提高的

练习篇：

收到所有练习的必需品和书以后，我先将书和小雅老师发的文章通读了两遍，做好练习计划。因为我常年打篮球的原因，身体还算不错的，这里建议如果身体不是特别好的，先用一段时间将身体调整到一个比较良好的状态。然后按照课程的四个阶段循序渐进的来，每次练习以后都会将状态分享给小雅老师，由小雅老师来点评，这一点对我帮助很大，实时的知道自己练习的方向

第一阶段：无压力练习+手精油+pc肌锻炼

可能我的领悟能力还不错第一个阶段，我只用了20天左右就进入第二阶段。

第二阶段：蛋蛋+心理脱敏+pc肌锻炼

用了大概1个月时间，当时觉得练的也挺好，回过头来想想由于我第二阶段锻炼没练好，导致第四阶段有3个多月的瓶颈期，很少反馈，练习的时候也有很多不当之处。

第三阶段：小甜甜+心理脱敏+pc肌锻炼

个人感觉第三阶段和第二阶段关联并不大，这两个阶段是为了更好的练习第四阶段，第三阶段练的也不错

第四阶段：牛夫人+心理脱敏+pc肌锻炼

突然发现这个阶段刺激强度是我无法想象，然后自己摸索了一个多月，还是不行，然后小雅老师请教，逐渐改善。最后发现自己原来在练习过程当中还在寻求刺激（这一点是大忌，回到以前那种看片只为了寻求刺激状态），应该每次都要告诫自己，这是一次练习、练习、练习！就这样来来回回的摸索三个多月，终于顿悟了。

然后每次练习都能保持在30分钟以上。这就是我曲折的练习过程，我想大家一定想听在实战中的表现吧！

收获篇：

第一阶段还是不行的，但是从原来的30秒，已经能保持5分钟左右了

第二阶段的时候和女友分开了工作，她调去外地，我和她都比较忙，这也正好给了我充足的练习机会

第三阶段结束时候，已经控制在15分钟左右，相比之前女朋已经很满意了。但是我知道这还远远不够，所以我还在努力的练习，女友和我分开也更好的让自己专心练习

第四阶段已经完成了，2021年6月26号这天也是和女友相聚的日子，我提前调整好自己做好了准备，这一次足足有40多分钟！她也有GC了，这一次非常满足，当然我也是的，后来几次也都稳定在30分钟以上。自己也在不断摸索中进步

她9月份辞职准备直接回来了，我猜跟我的练习效果也有一定的关系

总结篇：

练习要去感知每个阶段身体的变化遇到问题不要急躁多向老师请教保持好心情，心态要乐观，强健体魄相信自己，相信老师坚持、坚持、坚持分享到这里，希望每个兄弟都能成功，加油go